新人トレーナーのおすすめ種目第３弾！ アップで差をつけろ編

皆さん、こんにちは💪

守屋です。

今日は、以前に引き続き僕のおすすめ種目を紹介していきます！

今回は...　　胸トレ編！！

今回は今までと違い初心者向けというよりも、普段トレーニングをしていて胸に効いているか分からない方向けに２つご紹介させていただきます💪

僕自身、胸トレが苦手で感覚が鈍かった為いろんな種目を試しました！

その中でも感覚が分かりやすかったものを紹介いたしますので参考にしてみてください。

もちろん胸を使うのが上手な方にもおすすめなので是非見てみてください👀

まず胸を鍛えることのメリットとして、

・男性は、男らしくて分厚い胸板

・女性は、美しいバストライン

・基礎代謝の向上

・姿勢の改善

等、憧れられるような効果があります✨

胸の筋肉である大胸筋は、目に入りやすく周りの人の印象に残りやすいです。

胸板が厚い人がいたらついつい見ちゃいますよね（笑）

胸トレが苦手な人でもそんな理想の身体を手に入れられる胸トレ種目はこちら！！

１つ目...　　ダンベル・ベンチプレス！

ダンベルで行うとバーベルよりもストレッチを効かせられるのでトレーニング前のアップで低重量で行うだけでもその後のトレーニングが変わる！

手首を痛めないように必ず手首はまっすぐにし低重量のものから始めてください🆖

ストレッチを意識することが目的で行う為、大胸筋が伸びるまでしっかり下げて上げきることがポイントです💡

２つ目...　　ダンベル・インクラインプレス！

こちらもダンベルで行うのがおススメ！

ベンチプレス以上にダンベルで行う恩恵がでかいと感じます。

インクラインプレスは僕の一押し種目なので１度試してみてください！

僕はメイン種目として毎回入れていますがアップで行うだけでもその後の種目の効きが違う！

胸の効きが感じにくい方は、是非最初にダンベルの種目を取り入れてみてください💪 いつも以上に筋肉痛が感じられ成長を実感できると思います✨

また一段とトレーニングにハマること間違いなし！！！