疲労回復のすゝめ

皆さん、こんにちは☀️

守屋です。

今日は、『入浴』についてお話ししたいと思います🛀

僕は最近までお風呂はシャワーだけですませていました。

というのも、

1人暮らしだと湯船にお湯を溜めるのもめんどくさいし、シャワーだけのほうが楽、、、

しかし嶋崎兄弟に言われ、しぶしぶ湯船に浸かるようにしてみると思ってた以上のメリットがあったんです！！

まず『睡眠の質』が上がった！

寝つきが良くなったんです💤

そんなことあるのかと調べてみると、

ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり身体が“回復モード”に入る状態になります。

その結果、

・寝つきがよくなる

・深い睡眠がとれる

・朝スッキリ起きやすくなる

といった変化が出ててくるようです！

まさにその通りだと思いました（笑）

そのほかにも、疲労軽減・むくみの改善・代謝のサポートなど様々な恩恵が受けられます。

これはシャワーだけでは難しくしっかり体の内側から温めてあげないと恩恵は受けられません！

効果的な入り方は、

• 温度：38〜40℃

• 時間：10〜15分

• タイミング：寝る60〜90分前

熱すぎ・長すぎは逆効果になることもあるので注意です。

入浴は、最も手軽でコスパの良い健康習慣のひとつ。

特別な道具も、難しい知識もいりません！

ただ湯船に浸かる習慣をつけるだけで、身体と心のコンディションを静かに底上げしてくれます。

これからも寒い日は続きますので、体を温めるためにも皆さんもシャワーで終わらせるのではなく、湯船に浸かる習慣をつけてみてください！！！