自分に合う食材って何？

皆さんこんにちは！

守屋です。

皆さんは普段の食事が自分に合っているのか気にしながら食事をしていますか？

正直僕自身気にし始めたのは数か月前からでした。

以前僕はサツマイモにハマり炭水化物をサツマイモにしていたことがあります🍠

しかしサツマイモは合っていないのに食べすぎてしまい、脂肪の増加・便秘・消化不良をおこしてしまったんです。

その時点で食べるのをやめるべきだったのですが、美味しいからと食べ続けてしまいました（笑）

自分に合っていないものを食べ続けることは控えましょう。

もし食べるとしても少なめにしご褒美程度にしましょう（笑）

その経験から今日は僕なりの自分に合う食材の見分け方の中で、特に気にしているポイントをお伝えしたいと思います。

まず1つ目は、便の回数・状態！

これが1番分かりやすいポイントですね。

僕は比較的便秘気味で、出ないときは2日に1回ぐらいのときもあります。

なので安定して毎日2回以上、最低でも1日1回は出るように発酵食品や食物繊維を意識して食材選びを模索中です！

2つ目は、パワーが出るかどうか！

これも大事ですね！

便の話につながりますが、消化不良など栄養がしっかり取れていないとパワーが出なくなりトレーニングに集中できなくなってしまいます。

最後は、食生活がストレスにならないかどうか！

結局ストレスを感じるようでは長続きはしません！

僕は毎日料理をするのはストレスになってしまうかもしれないので、数日分作り置きをしています。

日持ちするかや簡単に作れるかは気にして、いかにストレスフリーで食事をできるかを大事にしています。

暴飲暴食を防ぐ為にも、身体の様子を確認しながらストレスフリーな食事をしていきましょう！

自分に合う食材は簡単には見つかりません！

身体の変化もすぐには出ないので、同じ食事を最低でも1週間続けてどのような変化があるのか確認をし継続してみてください🍽️