自炊がダイエットの近道？

皆さんこんにちは！

守屋です。

今日は皆さんに僕がシマザキジムに通い始める前に食べていた１日の食事を紹介したいと思います🍚

（注）間違った食生活なので決して真似をしないでください！！

①朝ご飯

・フルグラ

・豆乳

②昼ご飯

・1本満足バー

③夜ご飯

・カレー、ナポリタン、鍋等をローテーションではなくその時ハマってるものを飽きるまで食べ続ける

食事管理を行なってる方はお気づきの通り圧倒的にタンパク質が足りない笑

唯一の自炊が夜のみでお肉もウインナー等加工肉を使って添加物の入ってるもの、野菜もほぼ取らない生活をしていました！

3食食べることだけを意識し、いかに早く楽に食べれるかを大事にしてました。

見直してみると栄養バランスは最悪ですね笑

カレーが大好きで１番食べた時は１回で3合のお米を食べたこともあります🍛

好きなものって無限に食べれちゃいますよね（笑）

シマザキジムに通い始めてからは食事内容を見直し簡単なものの自炊を始めました🍚

①朝ご飯

・卵かけ納豆ご飯

・胸肉

②昼ご飯

・おにぎり

・胸肉

・ブロッコリー

・ゆで卵

③間食

・おにぎり

・プロテイン

④夜ご飯

・白米

・鯖缶入り野菜（キャベツ、トマト、玉ねぎ、ブロッコリー）炒め

ご飯を４回に分け１日４食しっかり食べるようになりました。

タンパク質を積極的にとるようにし、朝昼のもともとの食事量が少なかったため４回に分けることで無理なく栄養を取るようになりました。

しっかり食事をとるようになると体のだるさもなくなり、目覚めがよくなったんです！！

しっかり寝ているのに疲れが取れない、肌の調子が悪いそんな方は1度食事内容を見直してみてください。

食生活が変わると人生が変わる！！

身体を変えるためにはトレーニングだけでは足りません！

食事内容も意識してみてください。

休みの日に胸肉は低温調理機を使い、ご飯もまとめて炊いて冷凍することにより仕事後でも楽に食べれるようになるので皆さんも作り置きをぜひ試してみてください！！

凝ったものを作る必要なんてないんです。

自炊を続けるためにはいかにストレスなく生活に組み込むかが大事です！！

以前の僕のような食事をしてる方は、まずは簡単にできるおにぎりやお肉を焼くだけ等ストレス無く始められるところから始めてみませんか？