食事を整えろ

皆さん、こんにちは！

守屋です。

「食事を整えていきましょう。」

ボディメイクの話になると、よく聞く言葉だと思います。

では実際に、食事を整えると何が変わると思いますか？

今日は食事を整えることでの、メリットをお話ししていきたいと思います！

体重が減る？

それとも健康になる？

もちろん食事を整えていくとダイエットも進み、健康にもなります。

しかし、もっと日常の小さな部分から変わり始めます。

身体のだるさが減ってくる

食事が偏ると、身体は必要な栄養をうまく受け取れません。

結果、

・疲れやすい

・集中力が続かない

・なんとなく身体が重い

といった状態が起こりやすくなります。

食事を整えると、エネルギーが安定し、日中の動きやすさが変わってきます。

「なんか今日調子いいかも！」そんな感覚が増えていきます。

睡眠の質が変わる

食事は睡眠とも深く関係しています。

夜遅い食事や、栄養の偏った食事は、身体を休みにくい状態にします。

食事のタイミングや内容が整えることが睡眠の質にも繋がるのです！

気持ちが安定しやすくなる

身体と心は切り離せません。

栄養が不足すると、

・イライラしやすい

・甘いものが止まらない、過食

・やる気が出にくい

といった変化が起こることもあります。

食事が整うと血糖値の波が穏やかになり、気持ちの浮き沈みも少しずつ落ち着いていきます。

体型は“結果として”変わるものです。

食事を整えると、体重や体型も変化していきます。

ただし、それは目的というより結果です。

無理な制限ではなく、身体に必要なものをきちんと入れることで、自然とバランスが整っていきます。

食事を整えることは、ボディメイクだけでなく生活の質を上げることになります。

トレーニングだけでなく、食事にも意識を向けてみてください👀